现代社会失眠的人越来越多，但是，能够恰当应付的人却越来越少，下面我们就来学习一种应对短期失眠的方法，按照下面的步骤来做，你就能够达到轻松入睡的状态。
步骤
1
晚上睡觉的时候，躺在床上四肢伸展放平，闭眼，作1分钟缓慢的深呼吸。
2
如果你是因为觉得有一股怨气积聚在胸中而久久无法睡去，就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库。我们做放松训练的时候通常就是通过呼吸来释放怨气。吸气吸到胸腔满满，慢慢呼气，一定要慢，让怨气都随着呼气慢慢散去。连续做这个动作，几分钟，你就会变得很轻松。
3
幻想自己身处一个阳光温和的沙滩（如果你不喜欢这个场景，可以自己选择适合自己的场景）。
4
将场景扩大，还有很多你没有看到的美好景色：前面是什么……，清风徐徐吹来，令人有说不出来的舒畅感觉。自己的身体仿佛变轻了，随着清风飘动，如一面旗帜，顺其自然，顺风飘扬。
5
幻想太阳下山的情景，天空逐渐变暗，天边的火烧云是如此的壮阔美丽，你感觉自己越来越累的，身体慢慢的下沉，下沉到地面，并继续下沉，你感觉自己困了……
注意事项
以上整个步骤都是为了让你达到放松的状态，而不是让你进入睡眠。其实睡眠的过程是这样的“清醒——放松——睡着”，我们能做的是第一部和第二部，让自己放松，达到睡眠的最佳身心状态，之后再慢慢睡着。