便秘是指粪便在肠腔滞留过久，大量水分被肠壁吸收，致使粪便干燥、坚硬，不易解出的现象。很多人觉得便秘是小病，不需要治疗，对身体也没有多大的影响，其实长期便秘的危害是很大的，毒素会被肠道吸收，甚至是融入血液，致使皮肤暗淡无光，长痘、肠胃蠕动缓慢，肠胃功能紊乱等危害。本文告诉你便秘在生活中的调理。
方法/步骤
2
摄入充足的水分：水分能够软化粪便，有效的防止大便秘结、干燥，缓解便秘的症状。
3
调整心态：避免高度紧张，注意力高度集中，要学会劳逸结合，凡事以平和的心态对待。
4
腹部按摩、多运动：经常饭后多做腹部按摩，以感觉到腹热为主，早上或者傍晚多去户外活动，如散步、体操、等都是有益于身心的活动，能够促进肠胃蠕动，有利于人体的新陈代谢，缓解便秘的症状。
上一篇：便秘应该如何进行调理？