女性最难启齿的生理问题就是“便秘”，殊不知便秘其实与生活习惯所引起的消化系统问题息息相关。有便秘问题的人比较容易小腹突出或是有肥胖症，不过也有许多人是因为情绪问题而引发消化系统的疾病，例如胃痛、肠躁症(肠易激综合征)等，这些小毛病也许不至于危害性命，不过如果不去正视它，也会影响其他器官的健康，对我们的身体造成无法弥补的伤害，所以，不要忽视这些小毛病。跟着我们一起好好爱惜你的消化器官，从饮食、生活习惯及运动做起，每天吃得健康、排得干净！
方法/步骤
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早上空腹喝一杯水 早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
2
粗纤维食物的摄入 全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果， 增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
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揉腹部有效治便秘 揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。
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