减肥如今已经成了很多人的心头大患，尤其是一些女性只要稍微增加了一点重量就要吵着说减肥不吃饭什么的。那么如何快速又健康的减脂呢？
工具/原料
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饮食
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健身
方法/步骤
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男女减脂的方法各有不同，这次先针对女性的减脂来介绍一下方法。
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首先一定要注意饮食，有规律的饮食不要吃含脂肪量高的食物。
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定时运动，一天中最好的运动时间是晚上7-8点。运动一定要有效果，至少要运动半小时而且出汗后才可以停止。
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建议跑步，如果去健身房的话可以经常去骑动感单车，这个项目减脂的效果比较好。
注意事项
饮食和运动结合起来都不可缺