豆浆煮饭有什么好处？

营养互补米饭是谷物，豆浆是豆类食品，豆浆加米饭，能弥补谷物中缺乏的赖氨酸，米饭配豆浆则能发挥谷类中蛋氨酸的作用。加了豆浆的米饭，富含优质蛋白、不饱和脂肪酸，营养素种类更全面。

预防疾病豆浆饭能防治糖尿病、高血压、冠心病、中风、癌症，还能抗衰老、防老年痴呆、便秘、肥胖，日常一定要多吃。

胜过吃肉米饭配豆浆，蛋白质相当于肉的含量，难怪老人们常说米饭加豆等于吃肉。 如今许多中老年人三高，不能吃肉，不如多食用豆浆饭，有效弥补不吃肉造成的营养不良，而且更安全、健康。

口感更糯大米配上豆浆，增加了大豆蛋白和优质脂肪，因此煮出的米饭更糯，更香甜。

更易吸收单独吃米饭或喝豆浆，蛋白质都不易被人体吸收，但是一搭配，大豆蛋白和谷类蛋白就发生了互补，有效提高了蛋白质的吸收利用率。

煮豆浆饭时，豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量，同时豆浆倒入淘洗好的米中后，一定要搅拌一下，以防大米结成团，影响口感。

煮饭的豆浆，要选择比较稀的豆浆，如果浓度太高，可以适当的加水稀释，以防煮出的饭口感过硬。