坐姿划船作为健身房中最好的背肌训练动作之一，一直都深受广大健身爱好者的喜爱，坐姿划船属于水平拉的动作,能够锻炼到背阔肌、斜方肌、菱形肌等。
方法/步骤
1
先调整高度，腹部贴垫子，胸骨抬起。
2
两脚踩前面的固定器。
3
双手扶住横杠，胳膊与肩平行，不能宽于肩部。
4
向后的时候挺胸，两肘向身体内侧，拉伸然后向前。
5
向后的时候吸气，向前吐气，跟划船一样的动作拉伸。
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