躺在床上——5秒钟瘦腿方法：先将右腿收起弯曲呈90度，慢慢倒向身体左侧，注意在倒腿时右肩要贴近床面，不要翘起，保持5秒后让身体回复原位，然后换另一条腿倒拉伸展，两侧身体都舒缓以后，就可以起床了！
躺在床上——5秒钟瘦臀方法：仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。
躺在床上——5秒钟瘦腰方法：仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停。还原。再向右侧转体成侧卧。左右各练15-20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时肩和两臂不得移动。
伸懒腰——5秒钟减少下腹部多余的脂肪：身体仰伸。站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。
穿上衣——5秒钟伸展全身和后背：当你双手上举，准备穿上衣的时候，双手充分上举，一边举手的同时做深呼吸一边给从手指尖到脚指尖的全身来个彻底伸展，感觉是非常舒服的。
穿裤子——5秒钟瘦腰腹部：穿裤子的时候尽可能的弯大腰，是自己充分的够到脚尖，再逐渐到腰腹部，就像做了一个摸地起的动作一样，然后一定要一只裤腿一只裤腿的穿上，这样利用5秒钟传裤子的时间，锻炼了腰腹部。
衣服全部穿好左右扭腰——5秒钟锻炼全身：左右扭曲身，伸展肋腹部，先用右手握住左手手腕，同时将双手和双腿都向右侧弯曲，一边弊深呼吸一边尽向左挺腰伸展左侧肋腹，之后再反向伸展右侧肋腹。
护肤过程——5秒钟瘦脸：在你洗完脸护肤的过程中，只需要5秒钟就能达到瘦脸的效果，在涂抹完化妆水后，用双手，在两颊轻轻拍打30下，这样不仅能促进化妆水的吸收，更重要的是还能起到瘦脸的作用，一定记住要坚持做！
不要以为就5秒钟就认为是不可靠的，看完上面的您或许明白每个环节的5秒钟其实是在告诉大家如何时刻注意保护您的美丽。