让你知到运动小细节，减肥更有效

对于大多数爱美的女生来说，总是希望有一副苗条的身材，所以在运动的过程中一定要注意慢跑，这样的话小腿的乳酸就不会聚集过多而导致小腿变粗和酸痛。呼吸的时候尽量用鼻子呼入，嘴巴呼出，找到适合自己的节奏，这样可以减少水分的流失。

其实有很多人都存在健身的误区，很多人都以为绕着操场跑几圈就能达到减肥的效果，其实人的身体机能在预热了30十分钟之后才开始消耗脂肪，所以爱美的你以后运动的时候，一定要跑30--50分钟，相信你慢跑完之后感觉会特别棒。

对于大多数男生来说，对人鱼线一定充满了幻想吧。那么你跑步的时候速度要稍微快一点，尝试在跑步的过程中变幻速度，保持呼吸的规律性和全身摆动的协调性。

跑完步之后，一定要让自己多走动走动，让心慢慢平静下来，然后做一做腿部肌肉和全身肌肉的拉伸，因为人在运动之后肌肉处于防御状态，拉伸有助于放松，并且更大的好处就是可以形成线条美感。

昨晚肌肉拉伸一定要接着做一定数量的俯卧撑和仰卧起坐。这样人鱼线成型的时候就会特别棒。

做长时间运动之前半小时到一小时多喝点水。

最重要的还是要多坚持，只有坚持了的人，才能拥有美。你值得拥有。