4个简单减肥方法无需节食

一、喝柠檬水可以避免身体浮肿　　柠檬水是天然的利尿剂，它不仅富含维他命C，还因为具有解毒和杀菌的功能而广为人知。柠檬除了能帮助身体排出多余的水分外，还能抑制饥饿。据专家说，柠檬汁就像柔和的清洁剂一样可以清洗我们的消化道及肝脏，从而降低我们的对食物的需求。　　如果不喜欢喝柠檬水那怎么办呢？那么就试着加点柠檬汁到你的减肥绿茶里，就能加倍发挥健康减肥的功效。

二、吃饭时少吃五口可减肥　　其实你完全不需要为了减肥强迫自己严格节食。只要你在吃午餐和晚餐的时候少吃至少5口，每天就能少摄入500卡路里热量，一个月下来就能瘦1磅。　　从科学的角度讲，如果你摄入的热量小于你消耗的热量，你的体重就会减轻。但减肥根本不需要疯狂的去盲从所谓的流行减肥食谱，更不需要不吃饭。“少吃五口”这个方法对打算把减肥当做一个长远计划的人来说更合理，也更容易坚持下去。

四、每天坚持散步　　人类天生就适合到处行走，只不过科技的发展让越来越多的交通工具代替了我们的双脚，看电视和玩电脑也让越来越多的人长期足不出户。缺乏锻炼让我们一天天离减肥越来越远，体重有增无减。　　专家建议，人们应该每周做150分钟中等强度的有氧运动，例如快速行走。我们每天仅仅需要花上21分钟去走动一下，就可以达到减肥的目的，还能降低得心脏病及糖尿病的风险。如果时间有限，我们还可以把行走运动分段进行，每天3次，每次走10分钟，这个效果和一天走21分钟是一样的。