「备孕瑜伽 · 滋养孕育空间」由美国孕产大师 · Jennifer More 精心打造，近20年的孕产瑜伽教学经验，让你从打开心开始，再去打开下腹部。本节课程能帮助我们将能量和意识带入到腹部这片孕育生命的区域，为迎接宝宝做好准备。在这节轻柔的课程习练中，将专注力放在打开下腹部这片区域，同时打开心胸，感受当下身体的美好！
方法/步骤
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步骤吸气回正，呼气落下双手回到胸腔坐在垫子上，面向短边双脚落回地面，仰卧在垫子上将腰部放平，瑜伽砖放在一侧吸气，将臀部向上抬起，可以选择停留保持，也可以将瑜伽砖至于臀部下方（可调整瑜伽砖高度至合适位置）下巴放松，不要过于找向胸腔吸气，臀部向上将砖块移开呼气，将身体落回地面
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呼吸自然呼吸
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动作感受双脚推将臀部和胸腔向上提
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常见问题问题：膝盖外扩解决：大腿肌肉紧实上提让膝盖正对前方
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细节图示双膝不超过脚尖，指向正前方肩膀向下沉向地面髋部向上延展