减脂增肌期的晚餐，断油脂，健身前餐无油少盐，非常赞。
食材
1
小米椒 10克
2
白胡椒 1克
3
番茄 50克
4
花菜 30克
5
生菜 80克
6
黄瓜 50克
7
柠檬汁 2克
8
水煮鸡胸肉 150克
方法/步骤
1
准备食材。
2
将圆生菜和黄瓜洗干净，切好铺去盘底待用。
3
将花菜放入沸水中煮，加入适量盐和小米椒。煮至花菜熟透后捞起，放入盛满生菜黄瓜的盘子中。
4
将水煮好的鸡胸肉(加少量晚和白胡椒水煮至熟即可)撕成长条。放入盘中。
5
撒上少量白胡椒，放入微波炉中叮2分钟。
6
将蒸好的红薯切成小块，番茄切好，放入叮好的蔬菜中就完成了。
注意事项
根据个人喜好，可淋入少量醋，即可食用。
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