瑜伽是生命的管理系统，是最全面的生活方式。它能加强、调理和治疗，作用于身体、心灵和灵魂。你从几岁开始瑜伽，你的外表和心灵就停留在几岁。遇见瑜伽是一种缘，也许就此改变您的一生！
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
狮子式需要习练者像狮吼一样让脸部肌肉一紧一松地练习，从而恢复脸部和颈部肌肉弹性，减少脸部皱纹，滋润双脸，还可以治疗慢性咽喉疾病。
2
蝴蝶式，能促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，改善肤色，面色红润，肌肤洁白，无斑无痘，容颜娇嫩。
3
圣哲玛里琪C式，可以增加循环、按摩腹部内脏器官，有助于排毒养颜，提亮肤色。它还能平静心灵释放压力，使皮肤健康红润。
4
桥式可以刺激面部血液循环，还可以收紧臀部和小腹，并且收紧大腿内侧，恢复腿部活力，减轻焦虑疲劳，每天做可以看到非常明显的效果哦。
5
下犬式可以消除疲劳，减慢心率，强化腿部力量，加强腿部伸展，缓解肩胛部僵硬感，缓解头痛、失眠、背痛、疲劳，促进面部的血液循环。
6
犁式可以消除背部疼痛，滋养和刺激脊柱周边神经系统，有效调节内分泌；同时拉伸肩关节，消除肩颈紧张疼痛；血液回流上半身，恢复面部光彩，减少皱纹，改善便秘失眠等症。
7
练习倒置瑜伽体式可以促进面部血液循环，提升面部气色，改善肌肤问题。（初级习练者，可以在老师的指导下，进行靠墙倒立练习）
注意事项
练习瑜伽时，需配合上呼吸，不压迫身体，做到自己的极限即可
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