自认为充足的睡眠有时并不能为你提供一个有活力的一天，有科学的睡眠时间能让你有精神又有时间，让你活动睡眠两不误！╮(╯▽╰)╭
工具/原料
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闹钟或手表
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智能手环更佳
方法/步骤
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首先有个科学的时间规划！才能得到人体最好最高效的休息！
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晚上:通常晚上11:00-1:00是人体最佳的入睡时间！在这个时期睡着能享受美好的睡眠体验，也有助于更快去睡，如果睡前有一杯牛奶效果更佳，也能减少做梦的发生。就像平时如果晚上做梦，第二天是否会有一种没睡够的feel。其次，把握好睡眠时长也很重要，最好是晚上睡8个小时就够！例如:晚上11点睡，大概11:30分睡着，那么睡到第二天7:30分也就有八个小时！加上10分钟的清晨有氧运动，精力充沛的一天就此开始！
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中午:保证有半个小时的休眠，有助于下午的工作！但要注意睡眠环境的舒适！尽量不要吵杂和空气不流通的环境！午睡很重要，虽无时间界定，但尽量在13:00前人睡最佳！别小看午睡，它既能保证下午工作精力，也能保证下午下班后的生活！
注意事项
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睡前尽量不要过于兴奋，远离浓茶咖啡！睡前尽量放松身心，喝点温牛奶，其他食物和零食也尽量远离！
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舒适的床也有必要，中午如果只能在办公椅上休息，那么最好爬着睡不要仰头睡，因为仰头睡不利于颈部血液循环，再加个小枕头垫在头下。如果怕冷最好备件长袖外套盖在身上！别忘了睡醒后活动手脚，这样能避免扭伤！
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