现在很多人都生活不规律，夜生活非常丰富，这就导致大家在白天总是精神不好，容易困倦。但其实白天是要工作和做很多其他事情的，容易困倦这一点真的很影响做事的效率和白天生活的质量。那么除了真正改变作息习惯这一根本解决方法之外，还有那些办法可以改善这种状况呢？下面为大家带来一些相关的小建议。
工具/原料
1
习惯
2
饮食
方法/步骤
1
起床后锻炼5分钟。晨跑晨练都是非常好的习惯，起床后锻炼至少五分钟可以提神醒脑，让自己快速从没睡醒的状态清醒过来。
2
养成喝水习惯。起床之后喝杯白开水对大脑和皮肤都是好的，所以建议早上起来后喝点温开水，这样也是利于醒脑的，同时也可以补充元气，利于维持白天的精气神。
3
注重早餐。早餐的重要性毋庸置疑，早餐是一天最重要的一顿饭，吃好早餐可以让你一天的心情和精神都不一样。所以要特别讲究早餐。
4
午后喝咖啡或浓茶。咖啡和茶可以提神，当自己很困倦的时候建议喝点咖啡或浓茶。不妨在中午小憩之后的下午茶选择咖啡或绿茶。
5
多倾诉多纾解。多更身边的同学、同事和朋友说说话、聊聊天，这样可以一定程度上减缓困意，提提神。