藜麦金枪鱼饭团孕妈妈要多吃它,营养丰富易吸收,天然叶酸更健康,千万别错过
食材
1
藜麦米饭 适量
2
金枪鱼罐头 适量
3
海苔 适量
4
寿司醋 少许
方法/步骤
1
先来制作藜麦米饭,藜麦和大米正好一碗就可以了,比例可以自行调整,把藜麦和大米都放入电饭煲的内胆中,清洗2-3遍;
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再加入2碗清水,我们家有小孩,喜欢吃软一点的米饭,如果喜欢吃稍微硬一点的米饭,可以稍微少加一点水,具体水量要根据自己的口感来调整,启动电饭煲的米饭功能;藜麦米饭焖熟以后盛出来,晾一会儿,不烫手的时候就可以了,加入几滴寿司醋,拌匀;
3
取一块保鲜膜,把藜麦饭平铺在保鲜膜上,中间放入适量金枪鱼罐头;
5
把保鲜膜轻轻打开,饭团底部放一片海苔,粘在饭团上,多按几次,海苔就不会与饭团分开了,装盘就可以开吃了。
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孕妈妈要多吃它,营养丰富易吸收,天然叶酸更健康,千万别错过!米饭是我们家家户户日常饮食中离不开的一种主食,白米饭固然好吃,但是营养却不够全面,所以我家吃米饭总是换着花样做米饭,也可以用米饭做一些好吃的,今天就利用藜麦饭来制作孩子喜欢的饭团,藜麦金枪鱼饭团。
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有好多人对藜麦不是很熟悉,简单说两句藜麦对身体的好处,藜麦的营养非常丰富,藜麦中含有人体所需的9种氨基酸,利于身体的吸收,另外藜麦属于低脂、低热量、低糖的食物,所以说藜麦是一种非常健康的粗粮,藜麦中还含有叶酸,大家都知道,叶酸是对胎儿的发育有着很好的作用,所以建议孕妈妈可以经常吃藜麦饭,对胎儿好处多多。
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