摇滚沙拉名字看着有点悬乎，让人拿不准到底是什么沙拉，因为摇滚让人想起是疯狂两字，其实这个沙拉只是用瓶子或盒子装起来，吃时拿出来，挤点沙拉，再盖上盖子，然后用手拿着，摇起来，里面的食材跟沙拉酱滚沾在一起，就可以吃了。
食材
1
熟鸡蛋 1个
2
青瓜 30克
3
苹果 30克
4
芒果 30克
5
生菜叶 3片
6
什锦麦片 2匙
7
鸡胸肉 50克
8
圣女果 50克
9
熟虾仁 20克
10
千岛酱 1包
方法/步骤
1
备好各材料与消毒好的瓶子一个
2
鸡胸肉用水加点盐煮熟
3
果菜类切小块
4
鸡肉与鸡蛋切小颗
5
取瓶子，先放质地较脆硬的青瓜
6
放虾仁
7
放苹果
8
放鸡肉
9
圣女果
10
鸡蛋片
11
芒果
12
最后放生菜与什锦麦片，瓶盖盖好，可以外带了
13
吃的时候取出来，挤入千岛酱一，拌好即可食用，如果想享受一下摇滚的乐趣，瓶子里就不要放那么多材料才能摇得动
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