补钙对于老人孩子包括年轻人都很重要，补钙是人体生长环节中不可缺少的，可是大家对于补钙的食品真的有了解吗？今天小编给大家来详细的说说。
工具/原料
补钙食品
方法/步骤
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第一，骨头汤不会很补钙，因为在汤里面的钙是微乎其微的。
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第二，豆浆里面也没有很多的钙元素，但是它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。
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第三，不要相信海带可以补钙，海带一旦吸了水，里面的钙元素就不多了。但是海带也不全是无安全没有营养价值，经常食用，可以减少体内钙元素流失。
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不要相信水果代餐可以有利于骨骼健康，很多减肥的女性认为，只要吃了水果就可以得到足够多的蛋白质和维生素，这个是错误的，水果不是好的钙来源，只会让我们的身体缺少蛋白质。
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真正补钙的食品有牛奶酸奶奶酪一类，每天一杯牛奶加一杯酸奶基本上就会满足了一半的钙需求。
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多吃一些绿叶蔬菜，蔬菜中的镁元素钾元素和维生素都有利于高钙的利用率。
注意事项
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