冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目的户外运动，以及室内项目。适当减少运动量大的运动，以防止运动量过大使免疫力降低，诱发感冒、肺炎等疾病。那么下面就简单介绍一下冬季适合运动的种类
方法/步骤
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一、登山：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
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二、长跑：慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，消耗的能量也多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
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三.、逛街：健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
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五、普拉提：也有增强柔韧性的伸拉训练，各个部位都可以得到充分绷紧和伸拉，短短的45分钟就能明显地感觉到腹部的肌肉收紧了。
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六、潜水：健身效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。
注意事项
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