打鼾也称打呼噜，给人们的印象是打鼾的人头一放到枕头上就打呼噜，睡得既快又香，打鼾往往就是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，有些人甚至希望自己也能打呼噜。 但是很多人或许只知道打鼾的坏处就是影响身边的人。但是也有很多人不知道，打鼾也是一种病症，严重时可使人窒息。研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。 怎样克服睡觉打呼噜呢？一下是小作对睡觉打呼噜的克服方法，希望能帮到有打呼噜的人们。
工具/原料
睡觉打呼噜
方法/步骤
1
睡前不要太过劳累：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，精神过度会影响到睡眠，可能就导致打呼噜。
2
调整好睡姿：使用适当的枕头，仰睡或趴着睡容易让呼吸道呼吸不顺畅。应当侧睡，松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道。
3
养成良好的作息时间：不良的作息时间很容易导致睡眠不均与，会增加打呼噜的机率。正确的休息时间应该是23:30~7:30八个小时，中午13:00左右午睡半个小时，注意睡前不要做太激昂的事情影响睡意。
4
减轻生活上的压力：有些时候睡觉打呼噜是因为生活上的压力太大导致的（对于这种原因本人是深有体会）。留心的人就会发现，在工地上打工的工人的打呼噜频率很高，而且特别的响。
5
锻炼身体增强肌肉：肌肉的松弛会挤压呼吸道，因此特别是肥胖的人应多锻炼身体，增强肌肉的紧度。
6
药物治疗：有些睡觉打呼噜比较严重的人必要时要借助药物的治疗。打呼噜严重的话应该询问专业医生，用药物治疗。
7
多导睡眠仪检查：睡觉打呼噜的人尽量要进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当根据医生的建议进行必要的治疗。
注意事项
以上内容仅供参考，必要时应该去医院进行治疗，希望对打鼾的人有帮助。
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