便秘深深困扰着许多女性，腹胀、胃腩突出，这些不仅仅是健康问题，更是体型问题。推荐几个有效收腹治疗便秘的简单小运动，转转身、动动手以及基本的呼吸动作，帮你轻松解秘。
步骤/方法
1
仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手交叉放在胸前下方的胃部处。
2
双手保持紧贴胃部，一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。然后回到动作1，重复做10次。
3
仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。
4
呼气，同时慢慢转动双腿至右侧，使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。
5
双手十指交叉，放在胃部的位置，沿着箭头方向做上下按摩。
6
侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，右手向头顶前方伸直，左手弯曲放在胸前位置。吸气。
注意事项
每天睡觉前，做15分钟，不仅可以收紧腹部，还可有效缓解便秘
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