又到换季时节，有的人却依然健康活力。而有的人即使小心翼翼保暖，却依然感冒，其实这一切都是免疫系统在搞怪，免疫力的强弱程度直接决定了健康状况，睡眠不足、压力过大、缺乏锻炼、饮食失衡等，都有可能损伤免疫系统，导致免疫力低下。
(1)充足睡眠
睡眠不足的人群免疫力普遍较弱，更容易生病。所以保证充足的睡眠对免疫力的提高至关重要，条件允许的情况下最好能增加半小时的午休时间。
(2)适当运动
适当运动，因为锻炼能够促进人体的内循环和内分泌，尤其是有氧运动。大家可以根据自身健康状况，均可以促进体内血液循环，增强心肺系统的功能，从而提升免疫力。
(3)勤喝水
充足的水分也能维持机体的新陈代谢，这些都有助于提高免疫力。所以勤喝水也是增强免疫力的方法之一，不要等渴了才喝。
(4)积极心态
长期独处容易产生郁闷、压抑的情绪，这种情绪不利于免疫力的健康。
(5)平衡膳食
不过免疫系统要想产生足够的免疫细胞，离不开充足营养的支持。所以增强免疫力的方法还是要通过营养管理，获取充足的能量和营养素。除了做到平衡膳食，食物多样化之外，必要时候也可以借助善存这类营养补充剂补足营养，为免疫力的增强提供均衡的营养基础。