如何打造立体厚肩？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
首先调整我们板凳的高度至胸口即可。
2
推起来的时候到与我们肩平行即可。
3
调节合适的重量。
4
胸腰贴好。
5
肚子收紧不要塌腰，吐气往上推。
6
推到平行的位置即可。
7
吸气放下来，不要放到底。
8
始终保持肌肉的张力。
9
重复八次。
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