坚持运动锻炼
适量运动锻炼
运动后要洗澡。 运动后人会出汗，汗液中有对皮肤不好的物质，对皮肤有腐蚀性，如果不能在短时间内清洗干净，黏附在身上的时间一长肤质会变差。尤其在胳膊和后背常见。
运动要适量。 运动有不同的目的，这里讨论的是为了健康，为了健康就要从身体客观的角度考虑要运动多少为宜。 运动过量等于身体超负荷工作，休息不过来，会损害健康，适得其反；但是运动不足，又起不到为了健康而运动的目的。 每个人的身体条件都不一样，每个人在不同年龄段也会不同，所以到底要运动多少，没有统一答案，自己多多感受和观察，选择一个适合自己的运动量。
运动是一辈子都要坚持的事。 这里列举我自己的一个例子吧。 我从小手脚都很凉，应该是体质不好，我坚持跑步了12年，就在运动到第10年的时候我惊奇的发现自己的手脚不凉了，变得很暖和。坚持运动10年才有这种体质上的巨大转变，所以两天打鱼，三天晒网式的运动是不能有什么健康成果的。 身体需要养分所以我们要天天吃饭，身体的健康也需要一辈子的运动来维系。
选择适合自己和自己喜欢的运动项目。 运动不要跟风，每个人的年龄、性别、身体素质、经济条件等都不相同，别人能做的自己未必能做，所以要思考和感受观察，找到一个适合自身条件的运动项目来做。 如果可以就选择自己喜欢的运动项目，这样运动起来不会枯燥无聊，在不知不觉快乐的气氛里，就完成了运动锻炼。
运动前要做热身运动，避免受外伤。 冬季运动时，就能感觉到做一些运动前的伸展活动是很重要的。因为身体在寒冷的时候，肌肉、韧带和关节变得很僵硬，不活动开再运动，是很容易拉伤的。 热身运动是每次都要做的，从不运动的状态到运动的状态，热身运动是中间的过度，避免突然的转变带来的身体不适应。
注意保暖，不要受凉。 在运动的时候会出汗，毛孔张开散热，如果不多加注意，遇到室外有风和寒冷的天气，是很容易受风和着凉的。带好帽子、围巾，或是带个手巾把汗擦干净，肚子的部位也要注意，避免进风着凉拉肚子。
一定要坚持运动，因为对健康是非常重要的。
以上是个人观点，如有不全面和不客观的地方还请谅解。