自然分娩主要是靠子宫收缩的力量，以扩张宫口，经产道逼出胎儿。临产时子宫收缩越来越频繁，时间越来越长，宫缩也逐渐增强。宫缩时产妇会感觉十分胀痛。注意一些技巧可以减轻这些胀痛。
工具/原料
信息、心里素质、家人的鼓励与陪伴。
方法/步骤
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一、子宫收缩较紧时，产妇尽量要放松全身肌肉，做均匀的深呼吸。
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二、产妇切忌呻吟，尤其忌讳尖叫和手脚乱动，这样会消耗你的体能。
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三、宫缩时，腹部坠胀厉害者，可以自己用双手轻轻按摩下腹部，以减轻不适。
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四、腹部坠胀严重者，绝对忌讳捶打或者暴力按压腹部。以免损伤胎儿及子宫，以危及母子安全。可以按摩后腰对减轻胀痛也有一定的效果。
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五、可以自我暗示，想着“不痛不痛，我能忍受”，想想关羽“刮骨疗伤的故事”那时候可没有麻药哦！就会觉得好受些了。
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六、转移注意力，想想和老公在一起最开心的事情，或者生活中幸福的事情，多想想即将到来的宝宝的样子。就能克服这种胀痛感觉。
注意事项
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图片来自网络
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