简单的嫩豆腐做法。在家就可轻易吃到美味的嫩豆腐,方便,速成。
食材
1
豆乳 125g
2
盐卤 10g
3
拌酱 3勺
方法/步骤
1
豆乳装于碗中后置于冰箱降温至10摄氏度;加入配制好的盐卤(可以在超市买现成的);搅拌均匀。
2
倒入容器里;放入微波炉中再进行200瓦加热;分3次加热两分钟后取出;装盘再加入拌酱。
3
装盘再加入事先准备好的拌酱即可完成。(温馨提示:豆腐干本来就是营养价值很高的豆制品,蛋白质含量达15%~20%,与肉类相当,同时含有丰富的钙质。豆腐和拌酱的调制可受霉菌的发酵,使蛋白质的消化吸收率更高,维生素含量更丰富。因为微生物分解了豆类中的植酸,使得大豆中原本吸收率很低的铁、锌等矿物质更容易被人体吸收。同时,由于微生物合成了一般植物性食品所没有的维生素B12,素食的人经常吃些豆腐,可以预防恶性贫血。)(拌酱可以在超市购买,或自己配制
注意事项
1
豆乳要选用新鲜的。
2
拌酱可以在超市购买,或自己配制
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