男人工作生活压力大，很多事情都身不由己，身体长期处于疲惫“超负荷”状态。一旦出现了体弱肾虚状况，不仅会导致注意力不集中，精神涣散，夜晚失眠多梦，还会使记忆力下降，耳鸣脑胀，尿频尿急等，所以男性平时就要多喝一些补肾健脾汤，下面几个补肾健脾汤做法很实用，大家学学。
补肾健脾汤有哪些？
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本人以前身体很虚的，以我的饮食调理经验来看，补肾健脾汤要用含锌高的食物来煮汤，比如排骨、羊肉、廋肉等，还有养肾气的枸杞、山药、葛根等。比较简单的方法是每天早上起来喝一杯豆浆，中餐和晚餐主食可以吃排骨山药汤、党参鳝鱼汤等，闲时或睡前用人参和枸杞、玛咖泡水来喝补肾气。
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喝一些补肾健脾的饮品：要补肾健脾首先要营养的吸收，不管是微量元素锌元素还是各种营养物质，平时工作忙的时候没时间下厨，我就喝一些人参玛咖复合菌发酵饮品，它是将人参、玛咖、枸杞和益生菌一起发酵而成，可以增强免疫力，提高男人精力和体力，在加上平时每周两次的跑步运动，整个人的气色和精神都调理的不错。
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补肾健脾汤——山药排骨汤材料：山药300克，排骨250克，白芍和蒺藜各10克，红枣10枚。做法：①白芍、蒺藜装入棉布袋系紧，山药去皮切滚刀块，红枣以清水泡软。 ②小排骨汆烫后捞起。 ③将棉布袋、红枣、小排骨、山药放进煮锅，加1600毫升水大火烧开后 转小火炖约30分钟，加盐调味即可。养生功效：具有健脾润肺、美白肌肤、润泽皮毛、增添亮丽、益肾滋阴等功 效，还可治健忘。
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补肾健脾汤——补骨脂当归羊肉汤材料：羊肉500克，当归15克，补骨脂10克，米酒30克。做法：①将羊肉汆烫后，捞起冲净；姜切成段。 ②将羊肉、姜、当归、补骨脂一起放入锅中，加水至盖过材料，以大火煮开，转小火续炖40分钟。调味后即可食用。养生功效：此汤具有温肾助阳、大补虚损、补虚利水的功效。适合肾虚冷泻、遗尿、滑精、小便频数、阳痿、腰膝冷痛者
注意事项
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平时多运动，早期起来跑步，或者做一些游泳，骑行、太极等有氧运动。
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饮食尽量均衡一些，不要吃太多辛辣、刺激类的食物，而且尽量避免吃垃圾食品。