吃得多少运动，最先受灾的是腰腹部，如何keep住小腰围不让它变胖，甚至打造出性格的小腹肌呢。一起试做简单的瘦腰减肥操吧，帮你轻松减腰围。
步骤/方法
1
肘部着地，抬起上身 1、俯卧，手肘弯曲，支撑地面，双腿伸直并拢。 2、手肘贴紧地面，慢慢抬起上半身，注意腰腹部不能离地。 要领： 抬起上身时，手肘尽量与地面保持垂直。
2
手掌着地，抬起上身 1、俯卧，手肘弯曲，支撑地面，双腿伸直并拢。 2、伸直手臂，同时抬起上身，至手臂完全伸直为止。 要领： 注意要完全伸展开手臂。
3
猫背式 1、跪姿，双手打开与肩同宽，双手伸直撑地，膝盖跪地。 2、低头，腹部使力，往上伸展，背部往上弓起，像猫背一样。 3、呼气，头部往上抬，同时背部往下凹。 要领： 注意大腿要与小腿成90度角。
4
双膝曲起，向侧面抬起上身 1、平躺，双手抱头，左腿伸直，右腿弯曲，放在左膝盖上方。 2、利用腹部力量，慢慢抬起上半身，同时往左方扭转。换边重复。 要领： 抬起上半身时，手肘要与膝盖的方向相反。
5
向侧面抬起上身 1、左侧卧，左手放在腰间，右手抱住后脑，双腿自然弯曲，并拢。 2、上身慢慢抬起，至最大限度，然后放下，换边重复。 要领： 抬起上身时，不要前后晃动，要顺着一个平面抬起。
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