五谷杂粮粥怎么做好吃？这款粥是现代人餐桌常客

薏仁 15g

芡实 15g

莲子 15g

高粱米 15g

红枣 25粒

蜂蜜 适量

冰糖 适量

把薏仁、芡实、莲子、高粱米泡一小时，然后洗净备用，红枣洗净备用

锅内放入适量的水，可以适当多放一些，因为这些食材都比较硬，熬起来颇费时间，将洗净的食材放入锅中熬煮，水开后放入红枣，熬到食材软烂，焖一会就可以了。

熬好的粥，因为红枣的加入，本身就有甜甜的枣香，对于爱吃甜的朋友可以适当添加一些蜂蜜或者冰糖调味。

这款五谷杂粮粥又称五米粥，是中医里很有名的调理体质配方，现代人的生活习惯的原因导致大多数人都有湿气的问题，出现身体堵塞，毒素排不出的情况，从而很容易水肿肥胖虚胖、长痘长斑、便秘、内分泌失调、身体疲倦、睡眠不好等症状，这些问题我们去医院也查不到什么大病，但就是全身不清爽，感觉很疲累，这种情况相信大家都有过，我们家里基本上离不开这款粥，定期都会喝，几天就会感觉身体轻松了很多，关键是无任何有害物质，我们可以放心端上餐桌。

薏米可以改善身体浮肿，改善粉刺，淡化黑斑等各种皮肤粗糙的症状，同时可以强身 健脾，祛湿消肿。    芡实的功效类似于薏仁，补脾生血、补脾益肾，缓和大便不成型等腹泻问题，美化肌肤，有很好的防老抗衰的效果。高粱米，我们都知道是我国从古至今就有的五谷杂粮品种，用于很多的名酒做原料，对于有慢性腹泻的人效果特别好，平时肠胃不适很好的人可以多吃一些，高粱米有很多的台历肠胃的作用。莲子，这是好东西，我们看到平时超市里卖的价格也不低，这是因为它确实是有太多的好处了，首先老人吃了对心脏很好，还可以去心火，治疗心烦意乱等症状，莲花经常说成是“出淤泥而不染”，莲子同样有这种特质，给人的感觉清新静雅，常吃身体通透，耳聪眼明、心气足、变得开朗爱笑，对于失恋等情绪抑郁的现象也有很好的缓解作用哦。红枣的作用就更多了，这个基本上人人都知道很多，也是我们家里的常备食品，尤其的是女性，常吃红枣对身体的好吃太多了，补养身体，滋润气血、增强免疫力，坚持吃一段时间，你会发现起色红润有光泽，是从内而外散发的健康美。而且还能健脾益胃、养血安神、缓和药性，这样的圣品，完全可以和很多昂贵的补品媲美了。

五谷杂粮粥支招：这五种食材功效这么多，如果我们一碗粥五种食材都包含，那才是绝美的养生圣品，但是由于有些食材比较硬，做起来很费时间，还有就是大家从超市买的食材药用价值微乎其微，效果当然会大打折扣，熬粥的时候东一把西一把，没有按照比例章法，这些原因都会严重影响功效，熬不烂的食材还容易伤脾胃，所以建议满足不了这些条件的朋友选择成品的五米粥，低温熟化，超微粉碎后的五米粥口感醇香，不伤脾胃，都是药食同源的精选食材，调理效果比熬粥强太多了，升级后的五米粥又称美五珍粉，省时又经济实惠，已经成了众多湿友和胖友餐桌的常客。