孕妇应该注意的姿势

走路的姿势孕期的准妈妈由于肚子越来越大，重心不稳，所以在行走的时候，准妈妈要抬头、背直、收紧臀部，脚跟先落地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走，切勿快速急行。上楼梯时，按照先脚尖、后脚跟的顺序，将一只脚置于台阶上，同时挺直腰部，将重心前移，用后跟向前推进。

站立的姿势准妈妈应避免长时间站立，否则不仅易引起腰背痛，还会加重水肿和静脉曲张。站立时两腿稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。如果站立时间较长，可以将两脚一前一后站立，并且每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上。

坐姿准妈妈所坐椅子不应过高、过矮，以40cm为宜。准妈妈坐下时，要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背。准妈妈不要坐小凳子。大腿不能高于腹部，两只脚不可以交叉搭起。

休息的姿势准妈妈越到孕期越容易感觉到疲惫，因此感觉到累的时候就一定要休息一下，不管是何种姿势，哪怕只是闭目养神几分钟也好。坐下来休息时，尽量动动手脚，转动脖子，这样会舒服很多

睡姿准妈妈睡觉的时候，如果是侧卧，最好能在左腿和右腿膝盖下垫个软垫子；如果是仰卧姿势，最好在膝盖和脚下垫个软垫子。

跪蹲姿势准妈妈应该尽量避免跪蹲姿势，但是如果是东西掉地上了，准妈妈应该先慢慢屈膝蹲下去弯腰，双脚平稳地踏在地面上，如果身边有可以借助的支撑物，最好能扶一下，然后慢慢站立起来，这样不容易伤到腰部。