不管男女长时间熬夜，会使精神萎靡，生物钟紊乱，整天处于昏沉状态，甚至出现呼吸困难，四肢乏力等症状。习惯熬夜的越来越多了，熬夜已经成为有些人生活方式的一部分，但是从健康角度讲，熬夜还是害处多多的！
方法/步骤
1
经常疲劳，免疫力下降，人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，自然感冒、胃肠感染、过敏原等都会找上你。
2
熬夜的隔天，上班经常会出现头痛的现象，会头昏脑涨、注意力无法集中，长期熬夜，会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
3
在不得不熬夜时，事先做好准备和事后做好保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。一定要按时进餐，而且保证晚餐的营养丰富，多补充一些维生素C或含有胶原蛋白的食物，鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。
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晚睡不晚洗，一般皮肤的作息时间是在22:00~23:00之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。
注意事项
没有特殊情况不要熬夜啊！
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