孩子补钙，膳食平衡是首选。

俗话说药补不如食补，在儿童补钙问题上也不例外，膳食平衡是首选。其实我们身边含钙量高的食品比比皆是，如，奶类制品、豆类制品、坚果类食品等。有些家长常常给孩子喝骨头汤，希望以此来补钙。但实际上，这种做法是错误的，这样不仅补不了多少钙，而且对孩子的健康也会造成一定的伤害。骨头内的骨髓中含有大量的脂肪，孩子出多了容易出现消化不良和腹泻等胃肠道疾病。 孩子随着年龄的增长每天所需的钙也会增长。一般来说，6个月以下的婴儿约需400毫克每天，6个月至2岁需要600毫克每天，3至9岁需要800毫克每天，10至12岁需要1000毫克每天。孩子补钙方法应首选钙剂，然后应多喝牛奶，吃绿色蔬菜、豆腐和鱼虾等食物；同时应该注意营养平衡。 不论是食补还是药补，都是一个长期的过程，父母一定要有心理准备。此外，多晒晒太阳和参加户外运动是最好的天然钙剂，上午10点至下午2点的阳光是最适合孩子的。及时在冬季，只要没有风，早晨9点以后也可以到室外晒太阳。如果在室内晒太阳，一定要把窗子打开，让阳光直射在孩子身上，因为玻璃可以阻挡紫外线的穿透。