坐在电脑前的你是否在为日渐肥胖的腹部而烦恼?感受着上身的笨重却又无能无力，你是否还在犹豫，不要再思考了，动起来吧。
方法/步骤
1
仰卧起坐或者两头起（即躺在地面双手双腿同时起来）。让肚子的脂肪充分燃烧起来，燃烧掉多余的肥肉留下马甲线。
2
背肌训练。趴在地面双手双腿同时起来，可以很好的训练到背部，让背部肩膀的肥肉去无踪。
3
饱食后不要马上放松腰带。容易留下赘肉，可以尝试稍微绑一下腰部，不要让吃饱的肚子过于放松。
4
饭后不建议剧烈运功，但更不要做着或者躺着不动，散散步稍微活动，更有助于消化，不让脂肪纵延。
5
工“坐”一族，要尝试多进行出汗式的运动，有空可以进行晨跑，练练瑜珈，去去健身房，不要老是坐在位子上不光长赘肉还会长大屁股，千万注意要适当的进行锻炼，没事坐久了起来走动走动。
注意事项
饭后切勿剧烈运动，容易胃下垂，适当散散步是最佳选择。