快速减肥就是这么简单

开始   试图快速减肥的人，在开始之前应该确定自己的目标。你应该知道你的身体质量指数（BMI），这是你的身高，体重和身体测量之间的比例。170cm的女性的正常体重是60kg，此值低于男性，你可以从互联网上找出BMI列表。接下来，你需要努力来现实自己的目标。刚开始的时候，可以把目标定得低一些，可以一周制定1kg的减肥目标，在这个过程中，你应该注意一个循序渐进的过程，逐步调整饮食习惯，因为身体也需要能量。

健康的脂肪   健康的脂肪和“好”的胆固醇，在快速减肥中发挥很大一部分的作用。可以在每天三餐中添加一些鱼类，如鲑鱼和金枪鱼。你还可以从不同的坚果中获得健康的脂肪。健康的脂肪可以增加心脏功能，提升体内的循环机能。而有益健康的胆固醇，也可以帮助消化，它们可以结合部分的饱和脂肪，使这部分脂肪不被肠道吸收。

水分    增加水分的摄入是快速减肥的好方法之一。每天喝超过10杯水，可以清洗你的消化道和减少你的食欲。也可以混合不同的蔬果汁喝，最好的减肥饮料是柠檬水和绿茶。

单纯的饮食方式    一些特殊饮食方式是很好的减肥方法，一种流行的方法是苹果减肥法，每天6-10次，均匀的分布在一天时间里。还有类似橘子，梨或混合蔬菜饮食方法，它们也被称为单纯饮食法，因为在这个过程中你完全避免了脂肪，自由基和有害的胆固醇。