随着社会节奏的加快、工作压力的增加，人们生活和工作环境的改变，腰背部疼痛的发病率正以惊人的速度增长。腰背部疼痛时常会对我们的生活和工作带来不同程度的影响，严重时，剧烈的疼痛刺激让人直不起腰。更有甚者，睡觉和走路都受影响。
工具/原料
扶他林
方法/步骤
1
站直，两脚分开至与肩同宽。两只手掌贴于臀部，手指朝下。肩膀慢慢往上抬起，上身尽量往后仰。慢慢回到直立的姿势，重复做5-10次。
2
坐在椅子前缘，背部不要靠在椅背上，两腿自然分开。像祈祷的姿势一样，双手合掌，手臂也要并拢，上半身向后仰。这时要注意手掌、手腕、手臂不要下垂，后仰直到背部正中央有被拉伸的感觉。保持这个姿势7秒钟。重复做5-10次。
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