喝水也有细讲究 怎样喝水更健康

要身体健康，每天就要及时补充水分，那就需要多喝水，但是喝水也有一定的讲究，不要等到口渴了才开始喝水，那样身体就已经出现缺水症状了。那到底什么时候喝水，什么样的喝可以帮助女性缩小阴 道水方式才能真正达到补水的目的呢?下面U秀小编为你总结喝水的一些注意事项。　　一天要喝几次水?什么时间喝水最好?　　一般一天最少要喝4次水，第一次应该在早上6～9点，因为早上6～9点，最常引发心肌梗塞、栓塞型的脑中风。原因是体内水分不足而使血液浓缩、黏稠。　　刚起床的时候在大约八个小时的睡眠中，体内的水分因流汗、蒸发排出体外。因此，起床时，血液会呈缺水状态。为了弥补这种现象，就必须先喝水。清早起来运动的人先喝一杯500cc的冷开水后，再外出慢跑、打球，以免发生危险。尤其是有动脉硬化或高血压的中老年人，因为嫌半夜起来上厕所麻烦，而不敢在睡前或半夜喝水，早起后更需要喝水。　　此外，早起后喝水，因为肠胃反射作用，也有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，这是个好方法。接著，进办公室后，就马上倒500cc的水，放在桌上，有空就喝，而且要在午餐前喝完。　　下午三、四点，可利用喝下午茶时间，补充体内的水分，和松弛工作时的紧张、情绪。　　下班回家后或是晚上睡前也要喝水，尤其是肾脏和尿路结石的人。但是，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影响睡眠品质。