如何改善痛经

首先得弄清楚原发性，继发性的。若是是继发性的，一定要及时的就医，去正规医院，清楚病因了，然后再对症下药。

女性平时不易吃生冷东西，尤其是快到月经期的时候，最好提前一星期就要少吃，或者是不吃。到了经期也不要吃生冷食物。避免着凉后，加重腹痛的症状。

大约记着自己经期的周期。快到时间的时候，运动量要减少。有锻炼习惯的人，可以选择一些舒缓的运动，或者是减轻运动的难度。在经期，不要跑步，运动。以静养为主。

在经期的头两天，一般都是比较难受的。这个时候，会比较害怕寒冷。建议做好腹部，还有腿部的保暖。饮食上也少吃辛辣，还有酸冷，油腻的。

每晚睡觉前，平躺，双手互搓，生热以后，放在肚脐的位置，顺时针大约按摩一百下。在经期的时候，要轻揉按摩，平时力度可以稍微重一些。坚持下来，可以改善痛经。

平时女性朋友，要做多加留意锻炼身体，尤其是一些办公室白领。身体素质如果提高了，也能提高对痛经的抵御能力。