怎样用食疗养生保健眼睛？

眼睛

食疗

心主血，肝藏血。当心血充足，肝血畅旺，肝气顺达的时候，肾脏所藏的精气就能够借助脾肺之气的传输而到达眼部，发挥正常的生理功能，因此正常的视觉功能离不开脏腑中精、气、血、津液的滋养。脏腑的功能一旦失调，精气就不能充足的滋养眼部，从而引起视觉功能障碍，因此眼睛保健既要重视局部，又必须重视整体与局部的关系，如果你想眼睛变得更加漂亮，视力变得更加好，就要注意生活中的饮食养生，可以使用一些能够使眼睛明亮有神，增强眼睑肌肉弹性的食疗汤粥。

菊花具有清热解毒明目的功效，特别是对于眼睛疲劳，视力模糊，具有很好的改善功效。中医很早的就意识到菊花能够保护眼睛的健康，用菊花茶涂抹眼睛可以消除浮肿，常饮菊花茶也可以对眼睛起到很好的保健作用，如果每天喝3~4杯的菊花茶，对恢复视力有着非常明显的帮助效果 。

对于眼睛有着养生保健效果的食材还包括黑米，草莓，胡萝卜，芒果，豌豆，鳗鱼，沙丁鱼，鲤鱼，猪肝，羊肝等等。

近视眼患者要避免视力衰退，就要多吃一些鱼、粮食、柑橘类的水果与红色果实，但是要注意少吃那些加重近视的食物，特别是糖肉类以及全职的奶酪等等 ;青光眼患者的眼内压力过高，为了减减低眼压，平时应该多吃一些大蒜和洋葱。

胡萝卜和菠菜搭配起来能够养肝和明目，维生素e和胡萝卜素有助于补肝明目，能够缓解眼部的疲劳，维生素a主要存在于各种动物的肝脏，鱼肝油，蛋黄之中，植物性的食物可以提供维生素a原-胡萝卜素主要存在于胡萝卜，西红柿，菠菜等蔬菜当中 。