维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。胶原蛋白的合成需要维生素C参加，微血管是所有血管中最细小的，当体内VC不足，微血管容易破裂，严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。维生素Ｃ还可以促进胆固醇的排泄，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。总之，维生素Ｃ是人体不可或少的，及时补充会对人体产生极大的积极作用。那么具体那些人需要补充维生素Ｃ呢，下面就列举出来。
方法/步骤
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体重减轻，肌肤缺少弹性者：当人变复工消瘦时，身体里的代谢物质会增加，如果能增加维生素Ｃ的摄取量，就可消除自由基并可促进废物的代谢，人体一旦瘦下来，皮肤会变得松驰，没有张力，若能及时补充维生素Ｃ,可以促进胶原蛋白的生长，让皮肤变得重有弹性。
2
白内障患者：对于初期的白内障，如果每天能坚持服用一定量的维生素Ｃ,很快就可以得到恢复，可以免除手术，对于白内障中晚期的人群，也要注意维生素Ｃ的及时补充，他有利于恢复和辅助治疗。
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服用阿司匹林、避孕药、经常服用感冒药和类固醇的人：这些药物会干扰维生素Ｃ的吸收，在服用这些药物的人群，一定要注意对维生素Ｃ的有效补充，只有这样，才能达到人体的平衡，朝着有利于身体健康的方向发展。
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长期吸烟者：每多抽一根烟就要多摄取25毫克的的维生素Ｃ，吸烟者会大量消掉维生素Ｃ,因此，大量抽烟的人群一定要注意维生素Ｃ的补充，以减少烟对人体的危害。
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刚动完手术或者有伤口还没愈合者：对于这类人群，及时的补充维生素Ｃ有利于胶原蛋白的形成，对于手术的恢复和伤口的愈合都会有极大的帮助，本身手术或者伤口就会损耗维生素Ｃ,如果不及时补充，会加长病愈的时间，也更容易留伤痕。
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常在污染环境中的人群：经常生活在污染环境下的人群或工作性质决定要受到污染，这样的人一定要注意维生素Ｃ的及时补充，因为维生素Ｃ可以有效的抵抗污染对人体的伤害，让人远离污染的内伤。
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精神压力过大者：人们生活水平的提高了，但同时人们的精神压力增大了，这就是现代人的困惑和不解之处，维生素Ｃ可以帮助肾上腺素的合成，所以对于常处在压力环境下的人群来说，多摄取维生素Ｃ可以有效缓解精神紧张与压力，稳定情绪。
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