奶水多的方法
工具/原料
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宝宝
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妈妈
方法/步骤
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那么，孕期到底怎么吃呢？真正的饮食禁忌只有烟酒和生食，其他的就根据自己的口味吃起来吧!
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孕早期①、多摄入富含叶酸的食物并且补充叶酸，每天0.4mg。
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②、富含叶酸的食物（动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果）
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③、无明显早孕反应可继续保持孕前平衡膳食，孕吐或食欲不佳的孕妈，少食多餐，尽可能多的摄入富含碳水化合物的谷、薯类食物
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