湿气是一种中医理论概念，在中医里最怕湿气；中医认为自然界中气候潮湿、吃肉等是湿气的主要来源，湿邪过重则容易损伤阳气，使身体出现不适，从而导致其他问题的发生；所以发现体内有湿气要及时调理。
工具/原料
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湿气
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调理
判断方法
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早上不管啥时候起床总感觉很困，觉得头上有东西裹着，让人打不起精神，那么其他方法不用看，说明你体内湿气很重。
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早晨起来看小腿肚子是不是会发酸、发沉，如果小腿肚子发酸发沉，说明体内湿气很重，这时候就要注意了。
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如果大便不成形，长期便溏；即使大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去；如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重了。
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看早上起来刷牙的时候会不会恶心，如果一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总感觉有东西、不干不净，这也是体内有湿气的表现。
如何应对
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洗脸的时候用温水，一定不能用凉水，因为凉水会加重体内湿气，使体内湿气不能排出，严重的会使脸上长痘痘，影响心情。
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多运动，运动出汗可以很好的去湿气；在夏天不要吹空调、风扇，让身体里面的汗流出来，否则体内湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
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赤小豆薏仁茶，将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行搭配做成粥，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、对湿气的调理有很好的效果。
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多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、薏仁茶、绿豆等；保持屋内空气流通，让空气带走湿气；少吃甜腻的食物，尽量不要吃生冷的食物
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洗完头发一定要吹干，不能就湿按摩，洗完澡后要充分擦干身体水分，保持衣物干爽，被子被褥要经常晒；夏天不要睡凉地板，潮湿下雨天尽量不要外出，少饮酒，因为酒助湿邪。
注意事项
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祝大家早日康复。
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