职场人士如何坚持运动

excel、日历软件

朋友的支持

自我坚持

首先当然是先购买运动课程或运动服装、器械。这招特别适合像我这样抠门的朋友。一旦钱花出去了，总是要上上课、用一用的。俗话说“万事开头难”，有了这一步，就迈出了成功的第一步。

其次是第一次运动后的恢复。当我们开始第一次健身运动后，绝大多数人都会出现腰酸背痛的情况（没有肌肉酸痛的要么是运动强度不够，或者平时有大体力劳动），这个时候往往就会打退堂鼓。在这时候，我们需要休息1-2周，然后再重新开始。关键：恢复体力后一定要重新开始第二次运动。我们在第一次运动后就要通过excel或日历把第二次的运动mark好，并且不再安排其他活动。第三次运动日期以此类推。室外活动者应注意天气预报，不要mark在雾霾时期。

如果已经坚持到十次以上，那么恭喜你，已经形成了日常运动规律的第一阶段。接下来我们要注意三月危险期。开始运动后100天往往是职场人士最容易中断锻炼的时候：这个时候人们开始倦怠，很多要通过健身来减肥的朋友会觉得效果不大。下面分几种情况：减肥有效的，恭喜恭喜！减肥无效的，需要增加运动频率或是通过饮食控制；如果每三天就有一次一小时运动的，还是减肥无效的话，那只能说你吃太多了，或是需要专业减肥顾问。只是通过运动来加强身体素质的话，建议去见见多日不联系的老朋友，你会发现三个月的运动已经让你的精神面貌有了很大改善，去享受老朋友对你的恭维吧。