这些瑜伽动作可以很好的锻炼腿部线条，让我们的腿部越来越好看，下面我们一起来看一下新手怎样做瑜伽动作“臀腿拉伸”？希望能够帮助到大家。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
在垫子中间站立。
2
双脚分开大概在三个手指的距离，双脚内外平行。
3
吸气的时候双手扶髋，呼气的时候停留。
4
吸气的时候踮起双脚向上，注意，核心收紧，保持平衡，呼气时落下来。每组做20个，每天三组。
5
双手扶髋，双脚打开与髋同宽，吸气的时候，胸腔上提，呼气的时候以髋为折叠，向前，向下，重心来到前脚掌，头带着脊柱向前延展，去感受大腿后侧的拉伸感。
6
吸气的时候起来，每天坚持两分钟，就可以很好的拉伸到腿部的后侧，练习的时候，一定要保持腹部收紧，胸腔上提。