女性朋友们每月都会面临的问题就是例假，那么这一期间我们该如何更好的过好这几天的时间呢?
工具/原料
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足够的睡眠。
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远离辛辣，油腻、凉性食物。
方法/步骤
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首先注意休息，绝不能熬夜，并不是例假那几天休息好就行，例假前几天后几天也要得好好休息。
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第二，要注意饮食，例假期间饮食要清淡，要做到远离油腻、油炸食品、辛辣、凉性食物、垃圾食品等。
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第三，绝不能提、扛重物。
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小腹有疼痛现象的，例假前几天准备红糖生姜，例假期间熬着喝。因为生姜有非常好的驱寒除湿的功效，况且没有任何副作用。生姜红糖水有去除胃寒，暖胃,暖宫的功效，让经血通畅，改善痛经。
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例假期间，一定要保持愉快的心情，要使自己处于放松状态。
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不能强烈运动，但也不能一直躺在被窝里不起，要适当的出去散散步，晒晒太阳。
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这一期间，痛经者总会有敲腰、背、肚的习惯，这些习惯一定要记得改掉，例假期间千万不能这样做，这样不尽缓解不了疼痛，反而会增加疼痛，而且对身体造成很大的杀害。
注意事项
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要坚持哦，为了自己的健康，一定要做到哦！
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