怀孕是一个非常艰辛的过程，孕妈妈从怀孕到分娩期间会遇到很多问题。孕晚期最让人难受的就是便秘，便秘是因为胃肠蠕动减慢、增大的子宫和胎宝宝先露部压迫孕妈妈直肠，导致排便困难。接下来小编给提几点建议，来改善孕妈妈便秘的问题。
方法/步骤
1
早晨醒来的时候，喝一杯开水，或者凉白开。可以有效刺激你的肠道蠕动，助于排便。
2
孕妈妈要进行适当的运动，从而促进肠道运动。加快食物通过肠道的速度。
3
膳食纤维在营养学界被称为“绿色清道夫”可以良好的清理肠道，保持人体肠道通畅。
4
孕妈妈要养成定时排便的好习惯，不管有没有便意，都要在早晨或者睡觉前按时去厕所。时间不宜过长，否则会导致胎儿缺氧。
5
注意饮食调理，辛辣的食物和易胀气的食物，会加重肠管的蠕动负担。所以多吃清淡和易消化食物。
6
是药三分毒，用药不当会给胎儿带来不同程度的先天性损害。所以孕妈妈要谨慎用药，能免则免。
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