现如今的女性有着很大的压力，不仅来自工作，而且还来自家庭。身体状况每况愈下，但是准备要个宝宝，好的身体素质才能孕育出健康聪明的宝宝，千万不要忽视孕前的保养和调理，这样不仅能让你更快的或如期的要个宝宝，而且还能提供好的孕育环境给宝宝，如果你正准备要宝宝，马上行动起来吧。
工具/原料
运动
方法/步骤
1
叶酸，各药房都应该有售，叶酸中含有丰富的果酸，对预防胎儿神经管缺陷有较大的作用，不是每个女人都必须在吃之前，体倍、富的女人，不加任何东西，或补充规定的最多
2
有维生素和钙的补充，因为如果你怀孕了，你的宝宝会吸收所有的钙和营养储存在你的身体里，如果你没有时间补充，身体会出现红灯，验血肯定是缺的
3
有血,大家都知道,血对女性的重要性,尤其是当你怀上孩子基本上贫血,医生会开药,如果不好的身体状况可能发生在怀孕期间不填进去,血是如何这可能有一个大问题,所以怀孕不容小觑的血液不需要吃药,吃补血的食物,比如:肝、黑色的真菌,瘦肉,红枣,花生,水果
4
吃健康食品，控制自己的食欲，不能吃零食，路边小摊，多喝健康食品，健康食品如:各种粥、鱼汤、鸡蛋面等，为饮食模式、营养平衡
5
注重睡眠和劳逸结合，睡眠很重要，不能再熬夜了，让身体尽情的排毒，尽情的舒展，这样才能有充足的精力。最迟要在11点睡觉，早起，不能赖床，赖床容易造成大脑缺氧
6
适当的运动，在家里做个瑜伽，在户外郊游，短跑，散步都可以，最简单就是做家务也是运动，听着音乐，拖地等等。
7
如果你觉得有必要的话，或者你的身体条件不是很好的话，可以去看一下中医，你会有所收获的。
8
戒烟戒酒，这是必须的，这也是即将做妈妈你的责任。
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