香蕉
减肥作用香蕉的热能很低，一只约160克香蕉热能仅为80卡，仅相当于同等重量米饭的一半热能。此外，香蕉很易使人有饱腹感，而且能持续较长时间。日本一家医院为了确认减肥效果，让12名护士连续吃了一个月香蕉，结果她们的体重都减轻了1公斤左右，皮肤光洁度也比以前明显好转。原来香蕉中含有多糖物质，人体对这种多糖物质吸收的速度并不一样，从而能较好地维持了血糖值，使人体饱腹感能维持较长时间。
防治心脑血管疾病高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可以维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3~5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者很有裨益。
改善便秘 香蕉富含膳食纤维中的果胶，果胶可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉，可以有效缓解习惯性便秘。中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘症。其表现通常为大便干结、小便短赤、面红身热，或兼有腹胀腹痛、口干口臭。这样的患者可于饭后1~2小时进食香蕉，每日1~2根为宜。但对于虚秘、冷秘则不适宜。
美肤效果香蕉中不仅维生素、矿物质的含量十分丰富，而且还富含防止细胞老化的抗氧化物质，这在所有水果中也位居前列。为此，食用香蕉能改善皮肤黑斑和皱纹，起到美肤的效果。
治疗皮肤瘙痒症 香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。研究表明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末或是煎水洗，连用数日，即可奏效。
提高机体免疫力香蕉内含有一种抗癌物质“TNF”，它有增加白细胞的作用，可改善机体免疫系统功能。因此，香蕉能够提高人体免疫力，具有一定抑制癌细胞的功效。