身体小问题告诉你都缺啥营养

一、口腔溃疡出现口腔溃疡，除了上火、口腔不卫生等原因，很有可能是身体缺乏维生素B族，尤其是缺乏维生素B2，可以多吃胡萝卜、玉米等富含维生素B2的食物。

二、皮肤长痘粗糙皮肤长痘粗糙很大程度上是身体缺乏维生素AD和脂肪酸，可以多吃胡萝卜、鸡蛋、牛奶等富含维生素A和D的食物，海鱼、核桃等富含脂肪酸的食物。

三、常流鼻血常流鼻血的原因是身体缺乏维生素K，可以多吃韭菜、茼蒿、小白菜、菠菜等富含维生素K的食物。

四、皮疹皮肤出现皮疹和脱发，是身体缺乏维生素B7的表现，多吃蘑菇、大豆、香蕉、鲑鱼、牛油果可以补充身体所需的维生素B7，蛋白质可以促进吸收。

五、手蜕皮手蜕皮是皮肤缺水干燥的表现，与身体缺乏维生素A有关，补充维生素A可以多吃鱼肉、鸡蛋黄、动物肝脏、牛奶、扇贝类等食物。

六、嘴唇干裂嘴唇干裂除了季节天气原因，很大原因是身体缺乏多种维生素（维生素B2、B3、B12）和微量元素（锌、铁），建议多吃鸡鱼肉、鸡蛋、西红柿、豆制品和花生以及新鲜水果。