腰部保健——腰宜常动

腰为人体运动的枢纽，是保持人体直立功能的主要部位。人的一生，腰的大部分时间处于紧张状态，因而腰部极易劳损。通过腰骶部的养生保健，能够健腰强肾，疏通气血。

方法/步骤

1.转胯运腰取站立姿势，双手叉腰，拇指在前其余四指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。