随着人的年龄慢慢增长，中老年后身体各个脏器的功能也会逐渐退化，现在很多中老年人都有高血压。加上饮食不注意，熬夜，现在很多中年人也早早的患上了高血压。生活中的小习惯也会给身体健康埋下伏笔，所以既然一些小习惯可以避免疾病的到来，我们又何乐而不为呢。
工具/原料
1
少熬夜
2
少饮酒
方法/步骤
1
尽量少熬夜 熬夜久了后，相信大家都会觉得头痛，耳鸣，这都是血压升高的现象，所以要想预防高血压，首先就要保证能不熬夜就不要熬夜。
2
少吃油腻性食物 食用过于油腻的食物，比如肥肉，会导致血管硬化，也会使血压升高。为了我们的健康，过于油腻的食物还是少吃吧。
3
多吃水果蔬菜 水果蔬菜中富含人体所需的维生素，还可以软化血管，防止高血压，每天多吃蔬菜水果，对我们来说很有必要，因为好处多多哦。
4
少饮酒 现在很多人由于工作应酬，过年，朋友聚会而不得不喝酒，冬天少量饮酒可以起到驱寒的作用，但饮酒过量就会对身体有很大的伤害了，不仅会伤肝伤胃，还会使血压升高。
5
平时多锻炼身体 每天适当的锻炼身体，跑跑步，可以使心跳减缓，让心脏运动的时间少于休息的时间，减轻心脏的负担，这样就可以使心脏更有力，心脏的寿命也会延长。
6
每天都保持好心情 情绪波动过大，或者过喜过忧，都会使心脏的波动受影响，自然血压也会跟着受影响。心情好了，身体也会感觉愉悦，对身体健康也会起到很大的作用，可谓是百利而无一害。
注意事项
1
不要有过大的情绪波动
2
少做过于激烈的运动
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