本课程以核心肌群的深层激活为主，再配合几个简单的心肺恢复动作，激活我们的躯干核心的同时，让我们的心肺也得到一定的刺激，是一套非常不错的恢复性课程。
方法/步骤
1
要点背部挺直，目视前方，双手放在臀部位置保持身体稳定，快速交替勾腿，每次都要触碰到双手
2
呼吸自然呼吸
3
动作感觉动作轻盈有弹性，身体不僵硬
4
常见错误错误：动作幅度过小解决：自我提示，每次动作都要让脚后跟接触手掌
5
细节图示脚后跟踢到手掌
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